독이 되는 궁합이 나쁜 영양제

1. 영향제도 궁합이 있다

독이되는 궁합이 나쁜 영양제도 있다는것을 알고 계신가요? 단지 영양제라고 하면 다 건강에 좋을것만 같아서 눈에 띄는데로 이것 저것 챙겨 먹고는 하는데요. 자칫 잘못 챙겨먹게되면 오히려 성분이 부딪혀 독이 될 수 있는 조합이 있다고 하니 미리 알고 계시면 좋을것같습니다.

2.약의 궁합

1.종합 비타민+ 철분

이 두가지를 같이 복용하게 되면 종합비타민에 들어있는 마그네슘과 칼슘이 철분 성분의 흡수를 방해하기때문에 이 두가지 약을 모두 복용하고 싶다면 충분한 시간 간격을 두고 섭취하는 것이 좋습니다. 철분은 식사 전에 , 비타민은 식사 후에 복용하는것이 안전합니다. 둘다 함께 복용 시에 역효과를 낼 수 있으니 유의하셔야 합니다.

 

 

2.종합 비타민+항산화제종합

종합 비타민과 항산화제 두가지 약 모두에 비타민A가 들어있는데, 이 두가지를 동시 복욕하는것은 매우 위험합니다. 단순히 효과를 없애는것이 아닌 비타민A를 과다복용하게되면 구토, 복통, 어지러움증을 유발할 수 있고 고관절 골절 위험이 증가한다는 의학 보고가 있으니 반드시 유의하셔야 합니다.

 

 

3.종합비타민+고용량 비타민C

단순히 종합 비타민을 챙겨먹는것에 그치지 않고, 고용량 비타민C를 추가복용 하시는 분들이 계신데요. 중복적으로 많이 복용한다고 해서 모두 흡수되는것이 아닙니다, 오히료 흡수율이 감소할 위험이 있으니 주의해서 복용하셔야 합니다. 적당량을 먹는것은 피로해복 해소에 매우 도움이 됩니다.

 

 

4.비타민C+구리

비타민C가 구리의 흡수를 방해하기 때문에 이 두가지를 동시 복용하는것은 바람직하지 않습니다.

함께 섭취하고 싶을 시에는 시간 간격을 충분히두고 두가지를 따로따로 복용하는 것이 낫습니다.

 

 

5.비타민B1+탄닌이 포함된 종합 영양제

이 두가지는 동시에 섭취하게되면 흡수가 잘 안되기때문에 복용시에 약 성분을 잘 확인하시어 두가지가 중첩되는것을 피하여 먹는것이 옳습니다.

 

6.비타민D+칼슘

보통 뼈 건강을 위해 칼슘을 복용을 하고 더불어 비타민D까지 추가보충하는 분들이 많습니다. 이 두가지는 서로 효과가 좋아 흡수를 도와주지만, 지나치게 많이 흡수되어버리면 고칼슘형증으로 병이 발생할 수 있으니 유의하며 복용해야 합니다. 또한, 칼슘은 이미 우리가 일상생활에서 음식물을 섭취하는 과정에 많이 포함이 되어 있기때문에 영양제 복용시 고민해보고 먹을 필요가 있습니다.

 

 

7.오메가3지방산+감마리놀렌산

오메가는 3과 6 두가지 지방산이 있는데 그중 오메가3와 감마리놀렌산을 함께 복용하게 되면 효과가 감소할 수 있습니다. 오메가3지방산과 6지방산의 가장 이상적인 비율은 1:4임을 꼭 알아 두어야 합니다.

 

8.칼슘+철분

이 두가지는 체내에서 흡수되는 통로가 똑같기때문에 동시복용하게되면 흡수율이 떨어질 수 밖에 없습니다. 식사 전, 식사 후로 나누어 따로따로 복용하기를 권장하며 식사전에 철분을 섭취하고 식사후에 칼슘을 섭취하는것이 더 좋습니다.

 

9.칼슘+클로렐라

클로렐라는 칼슘의 흡수를 방해하는 성분이 있어서 칼슘이 소변으로 배출되는 양이 더 많아 질 수 밖에 없습니다. 두가지를 동시에 먹는것은 좋지않은 궁합중 하나 입니다.

 

10.칼슘+스피룰리나

이 두가지 또한 칼슘 흡수를 방해하는 성분 궁합으로 피하는것이 더 좋습니다.

 

11.마그네슘+칼슘

칼슘을 지나치게 많이 섭취하게되면 마그네슘 흡수를 방해하는 요인중 하나가 됩니다. 이 두가지를 함께 복용해야 할 시에는 칼슘을 과임섭취 하지 않도록 유의 하며 복용해야합니다.

 

12.철분+탄닌이 포함된 종합 영양제

철분과 탄닌은 함께 복용하게 되면 흡수율이 떨어지는 나쁜 궁합의 영양제 입니다, 이 두가지는 함께 복용하지 않는것이 훨씬 좋스빈다.

 

13.철분+아연

이 두가지는 서로 상대의 흡수률을 저해하는 나쁜 궁합중 하나 입니다. 따라서 두가지를 다 먹어야 하는 상황이라면 충분한 시간 간격을 두고 성분이 부딪히지 않게 하고 먹는것이 더 좋습니다. 유의 하셔야 하겠습니다.

 

14.셀레늄+아연

아연같은 미네랄이 들어있는 제품을 지나치게 많이 섭취하게 될 경우 셀레늄의 흡수가 방해되기때문에 함께 복용하지 않는것이 좋습니다. 

 

3.주의사항

 

>>영양제 복용시 주의사항을 알려드리겠습니다<<

 

1.비타민D는 지용성 비타민이라 몸에 축적되기 쉽습니다. 하루 권장량의 5배 이상 넘지 않도록 유의해야 합니다.

 

 2.비타민E를 과잉 섭취하게 되면 피부에 발진이 발생하거나 코피가 날 수 있다는 보고가 있습니다. 평소 출혈의 가능성이 있는 사람들은 섭취에 유의하여 복용해야겠습니다.

 

3.비타민A를 지나치게 섭취하게 되면 고관절 골절 위험이 증가합니다. 이에따른 골다공증 발생 가능성도 높아지므로 평소 골다공증 위험군에 있는 사람들은 비타민A섭취시 주의를 귀울여야 하겠습니다.

 

4.임산부는 비타민D를 복용하지 않는것이 좋습니다. 체내에 칼슘을 촉진시기디 때문에 신장결석 발생 위험과 칼슘이 체내에서 축적될 가능성이 있습니다.

 

5.셀레늄은 전립성암 예방에 효과적이라고 아시는분들도 계십니다만, 소화장애나 피부발진, 탈모의 위험이 있으므로 탈모가 진행중이거나 가능성이 있느신 분들은 필히 피하는것이 좋습니다.

 

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이상으로 함께 복용하면 독이되는 영양제의 궁합을 알아보았습니다. 그저 몸에 좋은줄로만 생각했는데 이렇게 알고보니 위험한 것들이 많이 있었네요^^ 도움이 되는 정보였기를 바랍니다~